Para você adquirir este programa de FTP, clique aqui e faça o download. O tamanho é de aproximadamente 600 Kb e o tempo de download é estimado em 5 min, a 28.8 kbps.
Após instalá-lo e quando executá-lo pela primeira vez, mostrará a seguinte tela:

Pressione o botão "Add" e os campos ficarão em branco. Na seqüência, preencha os seguintes campos com os dados:

• Profile Name: PlaneStone
• Host Adress: ftp.dominio , onde "domínio" é o nome do domínio de seu site
• Porta: 21 (default)
• Login: nome utilizado para acesso ao FTP / cPanel, conforme o e-mail que foi enviado para você
• Password: sua senha
• Depois pressione o botão "Save"

Agora, todas as vezes que atualizar as páginas do seu site, selecione no FTP Explorer o item PlaneStone, no lado esquerdo do painel, e pressione "Connect". Aparecerá uma janela semelhante à seguinte:
 

Para colocar arquivos no seu site, há duas maneiras:

• Abra o Windows Explorer selecionando "Iniciar", "Programas", "Windows Explorer" e localize os arquivos. Para colocá-los no site, basta selecioná-los e arrastá-los para dentro da janela do FTP Explorer, na parte onde está o conteúdo ("Contents of").
• Pressione no FTP Explorer o botão que mostra uma setinha para cima (ver figura acima). Será mostrada uma janela para você escolher os arquivos que deseja colocar.

Lembre-se que os arquivos de seu site devem ser SEMPRE colocados dentro da pasta PUBLIC_HTML.